Informasi dan Tips – informasitips.com

Kapan Seharusnya Tidur Siang?

informasitips.com – Mungkin banyak di antara kita yang terbiasa untuk tidur siang, dengan berbagai alasan. Salah satu alasannya adalah untuk kembali me-recharge energi setelah setengah hari beraktivitas. Energi yang terisi kembali itu selanjutnya digunakan untuk melanjutkan kembali aktivitas di setengah hari kerja berikutnya.

Tidur siang sebenarnya merupakan respon dari jam tubuh (Circadian Rhythm) yang kerap kali menurun saat siang hari, yaitu di antara rentang waktu tidur 13.00 hingga 16.00 (Baca juga: Mengapa Kita Merasa Ngantuk Setelah Makan Siang?). Di waktu itu sebenarnya merupakan waktu yang tepat untuk tidur siang, tetapi tepatnya kapan? Pukul 13.00 ataukah pukul 14.00 atau lebih dari itu?

Dr. Sara Mednick dari University of California lewat penelitiannya telah membuat suatu roda tidur siang yang juga dikenal dengan sebutan Nap Wheel. Nap wheel didesain oleh Dr. Sara sedemikian rupa sehingga kita bisa menemukan waktu optimum di saat tubuh dan otak kita siap untuk tidur di siang hari.

Menurut Dr. Sara, waktu ideal bagi seseorang untuk tidur siang adalah titik waktu di siang hari saat REM sleep dan slow-wave (atau deep sleep) sleep berpotongan. Pada contoh roda tidur siang di bawah ini, waktu terbaik untuk tidur siang bagi mereka yang bangun jam 7 pagi adalah jam 2 siang atau pukul 14.00.

Nap Wheel, Waktu Tidur siang

Masih berdasarkan Nap Wheel, berikut ini daftar waktu yang tepat untuk tidur siang yang didasarkan atas waktu bangunnya seseorang di pagi hari:

  • Jika Kamu bangun pagi pukul 04.00, maka waktu yang tepat untuk tidur siang adalah pukul 12.15
  • Jika Kamu bangun pagi pukul 04.30 atau jam setengah 5, maka waktu ideal untuk tidur siang adalah pukul 12.30 atau jam setengah 1 siang.
  • Jika Kamu bangun pagi pukul 05.00, maka waktu yang tepat untuk tidur siang adalah pukul 13.00
  • Jika Kamu bangun pagi pukul 05.30, maka waktu optimum untuk tubuh dan otak beristirahat di siang hari adalah pukul 13.10
  • Jika Kamu bangun pagi pukul 06.00, maka waktu yang tepat untuk tidur siang adalah pukul 13.30
  • Jika Kamu bangun pagi pukul 06.30, maka waktu ideal untuk tidur siang adalah pukul 13.45

Untuk mencari tahu lebih detail mengenai waktu ideal tidur siang berdasarkan waktu bangun pagi Kamu, maka Kamu bisa mengunjungi laman Nap Wheel di Dr. Sara Mednick’s Nap Wheel

Selamat mencari tahu waktu tidur siang-mu



loading...
Bagikan artikel:

Artikel Terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

FOLLOW INFORMASITIPS

ARTIKEL PILIHAN

NEWSLETTER

Dapatkan Informasi dan Tips terbaru langsung ke Email Anda. Masukkan alamat Email Anda di bawah ini, kemudian klik langganan: