informasitips.com - Mungkin banyak di antara kita yang terbiasa untuk tidur siang, dengan berbagai alasan. Salah satu alasannya adalah untuk kembali me-recharge energi setelah setengah hari beraktivitas. Energi yang terisi kembali itu selanjutnya digunakan untuk melanjutkan kembali aktivitas di setengah hari kerja berikutnya.
Tidur siang sebenarnya merupakan respon dari jam tubuh (Circadian Rhythm) yang kerap kali menurun saat siang hari, yaitu di antara rentang waktu tidur 13.00 hingga 16.00 (Baca juga: Mengapa Kita Merasa Ngantuk Setelah Makan Siang?). Di waktu itu sebenarnya merupakan waktu yang tepat untuk tidur siang, tetapi tepatnya kapan? Pukul 13.00 ataukah pukul 14.00 atau lebih dari itu?
Dr. Sara Mednick dari University of California lewat penelitiannya telah membuat suatu roda tidur siang yang juga dikenal dengan sebutan Nap Wheel. Nap wheel didesain oleh Dr. Sara sedemikian rupa sehingga kita bisa menemukan waktu optimum di saat tubuh dan otak kita siap untuk tidur di siang hari.
Menurut Dr. Sara, waktu ideal bagi seseorang untuk tidur siang adalah titik waktu di siang hari saat REM sleep dan slow-wave (atau deep sleep) sleep berpotongan. Pada contoh roda tidur siang di bawah ini, waktu terbaik untuk tidur siang bagi mereka yang bangun jam 7 pagi adalah jam 2 siang atau pukul 14.00.
Masih berdasarkan Nap Wheel, berikut ini daftar waktu yang tepat untuk tidur siang yang didasarkan atas waktu bangunnya seseorang di pagi hari:
Untuk mencari tahu lebih detail mengenai waktu ideal tidur siang berdasarkan waktu bangun pagi Kamu, maka Kamu bisa mengunjungi laman Nap Wheel di Dr. Sara Mednick’s Nap Wheel
Selamat mencari tahu waktu tidur siang-mu
