Informasi dan Tips – informasitips.com

Tips Agar Tidur Bermanfaat Bagi Program Diet

informasitips.com – Seperti telah Kami uraikan pada artikel Tidur dapat Menurunkan Berat Badan di link ini, bahwa tidur berperan penting dalam menjaga keseimbangan hormon ghrelin dan leptin, sehingga berat badan dapat dikontrol atau bahkan diturunkan. Durasi tidur yang cukup bersinergi positif dengan program diet yang dijalankan, sehingga terhindar dari obesitas atau kegemukan. Namun, tidak hanya durasi saja yang penting, tetapi kualitas tidur juga tidak kalah pentingnya. Tidur malam Kamu haruslah berkualitas sehingga segenap manfaat yang tersedia bisa didapatkan oleh tubuh, termasuk manfaat menurunkan berat badan.

Agar tidur Kamu berkualitas dan bermanfaat dalam menurunkan berat badan, maka berikut ini beberapa tips yang bisa Kamu lakukan:

  • Rileks sebelum tidur

    Usahakan agar Kamu berada dalam keadaan rileks sebelum Kamu terlelap tidur, karena dengan rileks terbukti dapat meningkatkan kualitas tidur seseorang. Banyak cara yang bisa dilakukan agar tubuh Kamu rileks, seperti membaca, meditasi atau mungkin melakukan peregangan. Cara yang lain adalah mendengarkan musik favorit atau mandi sebelum tidur juga bisa merilekskan tubuh Kamu. Cara lain yang juga banyak dilakukan orang adalah mengonsumsi minuman herbal atau teh tanpa kafein.

  • Kualitas Tidur dan Program Diet

    sumber: healthcentral.com

  • Berolahraga

    Setelah seharian bekerja keras, saatnya di malam hari tubuh Kamu mendapatkan haknya untuk beristirahat. Sedikit berolahraga menjelang waktu tidur akan membantu tubuh Kamu menyingkirkan berbagai stress yang hinggap akibat padatnya aktivitas Kamu di hari itu. Hanya saja, olahraga yang Kamu lakukan janganlah terlalu dekat dengan waktu tidur, karena yang akan ada hanya rasa lelah dibanding manfaat rileks yang akan Kamu dapatkan.

  • Konsumsi Buah Ceri

    Ceri diketahui sebagai salah satu makanan yang mengandung melatonin, yaitu suatu senyawa yang mengatur proses tidur pada tubuh manusia. Untk mengonsumsinya, buatlah menjadi minuman jus yang segar. Tidak hanya mengandung melatonin, ceri juga kaya akan antioksidan yang bisa membantu proses pemulihan pada tubuh Kamu.

  • Batasi mengonsumsi kafein

    Kafein memiliki khasiat dalam meningkatkan aktivitas sel-sel di tubuh dan akan menstimulasi Kamu, jadi sebaiknya konsumsilah kafein di pagi hari saat Kamu hendak menghadapi aktivitas harian Kamu.

  • Konsumsilah Oatmeal

    Sama seperti Ceri, oatmeal juga mengandung melatonin yang berperan positif dalam meningkatkan kualitas tidur seseorang. Konsumsinya jangan terlalu berlebihan, karena bisa mengganggu

Beberapa cara di atas diketahui bermanfaat dalam membantu seseorang mendapatkan tidur yang berkualitas yang pada akhirnya bermanfaat dalam mengoptimalkan metabolisme tubuh yang berperan dalam mengatur selera makan dan sensasi rasa kenyang di otak. Hal tersebut tentunya akan sangat membantu program diet yang Kamu lakukan.



loading...
Bagikan artikel:

Artikel Terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *