informasitips.com – Pada tulisan sebelumnya, kami memberikan informasi mengenai jenis olahraga yang sesuai berdasarkan tipe tubuh, endormorf, mesomorf, atau ektomorf. Pada tulisan kali ini, kami akan memberikan informasi mengenai olahraga yang disesuaikan dengan bentuk tubuh, khususnya bentuk tubuh wanita.
Bentuk tubuh berbeda dengan tipe tubuh. Bentuk tubuh merupakan bagian dari tipe tubuh. Bentuk tubuh merupakan tampilan secara keseluruhan dari bentuk fisik. Ada beberapa macam bentuk tubuh wanita, yaitu bentuk tubuh jam pasir, buah pir, buah apel, bentuk lurus.
Tiap bentuk tubuh bisa ditonjolkan karakteristiknya agar lebih terlihat indah, salah satunya dengan latihan atau olahraga. Olahraga merupakan satu-satunya cara sehat dan aman untuk melangsingkan tubuh kamu atau memperbaiki bentuk tubuh yang kurang bagus dan gemuk sehingga terlihat ramping dan kurus. Namun, olahraga yang dilakukan sebaiknya disesuaikan dengan jenis bentuk tubuh, agar diperoleh hasil yang maksimal.
1. Olahraga untuk bentuk tubuh jam pasir
Jika kamu memiliki bentuk tubuh jam pasir, maka kamu sebaiknya lebih focus pada olahraga cardio dan latihan ketahanan fisik. Jenis olahraga cardio akan membantu kamu dalam menjaga dan mengontrol berat badan, sementara latihan ketahan fisik akan membantu kamu dalam menjaga keseimbangan bentuk tubuh bagian atas dan tubuh bagian bawah.
Jika kamu ingin menghilangkan bentuk tubuh kamu dari kesan bentuk jam pasir, beberapa latihan (olahraga) yang cocok untuk dilakukan adalah : jogging slow, lari, bersepeda, sepeda statis, jalan cepat, berenang, latihan otot.
2. Olahraga untuk bentuk tubuh buah pir
Jika bentuk tubuh kamu adalah bentuk buah pir, sebaiknya kamu lebih focus pada olahraga yang bisa menyeimbangkan bentuk tubuh atas dan bentuk tubuh bawah. Bentuk tubuh bagian bawah yang lebih lebar bisa diseimbangkan dengan olahraga aerobic, latihan ketahanan fisik yang bisa membentuk tubuh bagian atas.
Beberapa latihan atau olahraga yang cocok untuk dilakukan adalah : berjalan, bersepeda (dengan tempo yang lebih lambat), push up, sit up, pull up, jalan cepat, jogging.
3. Olahraga untuk bentuk tubuh buah apel
Jika bentuk tubuhmu adalah buah apel, cobalah untuk lebih focus pada olahraga aerobic untuk merampingkan dan menghilangkan lemak-lemak di tubuh. Olahraga yang banyak melatih bagian tubuh bawah akan menyeimbangkan dada dan bahu.
Beberapa contoh olahraga yang cocok dilakukan adalah : berjalan, berlari, squats.
4. Olahraga untuk bentuk Lurus
Jika bentuk tubuh kamu lurus, beruntungnya kamu dapat memilih dan melakukan olahraga apapun yang kamu inginkan. Latihan cardio akan membantu dalam menurunkan berat badan, misalnya di pantat dan perut. Kamu juga bisa melakukan olahraga yang bertujuan untuk membentuk otot tubuh. Beberapa contoh olahraga yang cocok untuk dilakukan adalah : stretching, sit up, berjalan, jogging, squat.
Dengan mengetahui olahraga yang cocok berdasarkan bentuk tubuh, maka upaya kamu dalam menurunkan berat badan akan menjadi lebih efektif dan optimal. (ST)
