Informasi dan Tips – informasitips.com

Manfaat Pull Up bagi Tubuh

informasitips.com – Pull up merupakan latihan dasar yang tidak mudah untuk dilakukan. Siapa pun pasti mengakuinya kalau latihan yang satu ini cukup sulit dilakukan, apalagi bagi para pemula. Meski begitu, latihan pull up menyimpan banyak manfaat bagi mereka yang rutin melakukannya. Berikut ini beberapa manfaat pull up yang akan Kamu peroleh jika melakukannya secara rutin:

  • Menguatkan Otot

    Dengan melakukan pull up berarti Kamu telah melatih sejumlah otot, seperti latissimus dorsi, trapezoid, otot-otot dada (pectoralis), rhomboid, otot bisep dan trisep serta otot brachioradialis. Untuk lebih jelasnya baca artikel Kami di Otot-otot yang dilatih saat pull up.

  • Manfaat Pull Up

  • Latihan yang komplit

    Pull-up melibatkan banyak kelompok otot dalam setiap gerakannya. Oleh karena itu, pull up efektif dalam meningkatkan massa otot-otot yang terlibat, seperti otot-otot yang ada di punggung, bahu, dada dan lengan.

  • Hanya membutuhkan Pull-Up bar

    Latihan pull up ditujukan untuk melatih otot-otot yang ada di bagian atas tubuh. Secara umum, untuk melatih otot tubuh bagian atas Kamu bisa menggunakan alat bantu seperti dumbbell, barbell dan weight machine. Sementara dengan pull up Kamu hanya membutuhkan batang besi atau yang umum disebut pull-up bar. Kamu bisa melakukannya tanpa harus ada bar khusus untuk pull up, misal saja menggunakan kusen pintu ataupun batang besi yang ada di taman atau tempat lain.

  • Meningkatkan kekuatan genggaman

    Pull up dapat melatih otot lengan, termasuk otot-otot yang terlibat saat jari-jari Kamu menggenggam. Genggaman yang kuat diperlukan saat Kamu melakukan aktivitas fisik yang lain seperti bela diri ataupun olahraga gulat.

  • Menguatkan jantung

    Aktivitas fisik yang melibatkan berbagai kelompok otot tentu akan membuat kerja jantung menjadi meningkat. Hal tersebut juga akan menguatkan otot-otot jantung sehingga kesehatan jantung pun akan meningkat.



loading...
Bagikan artikel:

Artikel Terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

FOLLOW INFORMASITIPS

ARTIKEL PILIHAN

Pencarian Terkait:

NEWSLETTER

Dapatkan Informasi dan Tips terbaru langsung ke Email Anda. Masukkan alamat Email Anda di bawah ini, kemudian klik langganan: