Informasi dan Tips – informasitips.com

Bahaya Makan Malam Bagi Tubuh

informasitips.com – Apakah selama ini Anda sering makan malam? Jika ya, sebaiknya Anda harus lebih berhati-hati lagi, karena kebiasaan makan malam yang salah justru bisa memberikan dampak negatif bagi tubuh Anda.

Apa saja bahaya yang bisa ditimbulkan dari kebiasaan makan malam yang salah? Ada beberapa alasan yang sebaiknya Anda ketahui, yaitu:
1. Makan malam membuat tubuh gemuk

Banyak orang yang mempertanyakan, apakah makan malam bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Sebagian orang meyakini bahwa makan malam memang bisa menggemukkan badan, sementara sebagian lainnya justru meyakini anggapan bahwa makan malam membuat tubuh menjadi gemuk hanyalah mitos. Sebenarnya, seperti apa fakta yang sesungguhnya dari dampak makan malam ini bagi tubuh kita?

Bahaya-makan-malam-bikin-gemuk

Beberapa studi menyebutkan bahwa kebiasaan makan malam memang berpotensi lebih besar untuk membuat tubuh menjadi gemuk. Makan malam akan mengganggu berat badan ideal Anda. Penyebabnya, saat malam, tubuh kita tidak terlalu banyak melakukan aktivitas yang bisa membakar banyak kalori. Bahkan, biasanya kita akan langsung tidur tidak lama setelah makan.

Rendahnya tingkat aktivitas pada saat malam ini membuat banyak kalori yang tidak terpakai, sehingga, kalori dari makanan yang masuk ke tubuh setelah makan malam akan diubah menjadi lemak dan kemudian lemak tersebut tersimpan di dalam tubuh. Dampaknya adalah akan terjadi peningkatan berat badan dan membuat tubuh menjadi gemuk.

Ada satu hal lagi yang menjadi penyebab mengapa makan malam bisa menambah berat badan (membuat tubuh gemuk), yaitu makan malam akan memperbesar kemungkinan kita untuk makan dalam jumlah/porsi yang lebih besar. Apalagi, saat malam, ketika tubuh kita sudah lelah dan lapar karena seharian beraktivitas, seringkali tanpa disadari kita makan dalam jumlah/porsi yang banyak.

Belum lagi bila ditambah juga dengan kebiasaan makan malam sambil menonton TV. Biasanya, kita tidak sadar bahwa kita sudah menyantap makanan dalam jumlah/porsi yang besar. Hal ini akan semakin memperbesar kemungkinan terjadinya kenaikan berat badan.

Kondisinya juga akan semakin berbahaya bila jenis makanan yang kita santap saat makan malam adalah jenis makanan seperti junk food (makanan tinggi kalori namun rendah nutrisi). Konsumsi junk food tentu saja akan memperbesar kemungkinan terjadinya kenaikan berat badan.

Tak hanya menaikkan berat badan, banyaknya lemak yang menumpuk dalam tubuh juga bisa memperbesar risiko penyakit jantung, stroke, obesitas, dan lainya. Makan malam juga dapat secara langsung meningkatkan kadar gula darah, terutama bila Anda mengonsumsi banyak karbohidrat saat makan malam. Kenaikan ini terjadi pada saat malam dan keesokan paginya.

(Baca juga: Bahaya Junk Food Bagi Otak)

2. Makan malam mengganggu pencernaan tubuh
Bahaya makan malam yang selanjutnya adalah bisa mengganggu pencernaan tubuh Anda. Apalagi, bila makan malam dilakukan agak telat, yaitu di atas jam 8 malam.

Telat makan malam membuat jarak waktu makan dengan waktu tidur cukup dekat. Bahkan, ada beberapa orang yang langsung tidur setelah makan malam. Jarak waktu tidur yang terlalu dekat dengan waktu makan malam sebenarnya tidak baik bagi kesehatan sistem pencernaan. Tidur setelah makan dapat memperlambat pencernaan Anda, menyebabkan perut kembung, tidak nyaman dan bahkan perut terasa penuh ketika Anda bangun keesokan paginya.

Jika memang Anda harus makan malam, sebaiknya, beri jeda waktu sekitar 2 – 3 jam setelah makan baru kemudian tidur. Jeda waktu tersebut memberikan kesempatan bagi sistem pencernaan tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.

Pencernaan bekerja lebih baik ketika kita berada dalam posisi duduk. Sedangkan berbaring telentang atau ke samping setelah makan dapat menyebabkan timbulnya keluhan mual dan muntah. Asam dari perut dapat naik ke kerongkongan, menyebabkan timbulnya rasa sakit, terbakar, dan sesak napas. Lebih lanjut, makan malam bisa menyebabkan timbulnya keluhan asam lambung. Untuk menghindari hal tersebut, idealnya makan malam dilakukan pada pukul 7 malam, atau paling telat sekitar pukul 8 malam, di mana waktu tidur sebaiknya kurang lebih 2-3 jam setelah makan malam. Bila ingin lebih aman, sebaiknya makan lebih awal lagi, misalnya pukul 6 untuk memberikan jarak waktu yang cukup jauh antara makan malam dengan waktu tidur. Jarak waktu makan malam dengan tidur yang cukup jauh mampu mencegah kenaikan asam lambung.

Halaman selanjutnya…



loading...
Bagikan artikel:

Artikel Terkait

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

FOLLOW INFORMASITIPS

ARTIKEL PILIHAN

NEWSLETTER

Dapatkan Informasi dan Tips terbaru langsung ke Email Anda. Masukkan alamat Email Anda di bawah ini, kemudian klik langganan: