Informasi dan Tips – informasitips.com

10 Tips Agar Persalinan Normal Berjalan Lancar

informasitips.com – Menjelang persalinan merupakan detik-detik yang mendebarkan. Pasalnya, persalinan adalah sebuah misteri besar yang tidak dapat dipastikan.

Sebagian ibu berhasil melewati masa sulit saat persalinan dan sebagian lagi harus berakhir dengan tindakan. Lalu, bagaimana cara menjalani masa persalinan agar berjalan lancar? Ikuti tips berikut ini.

  1. Bangun Mentalitas

    Tips pertama agar persalinan berjalan normal berjalan lancar adalah menghilangkan pikiran yang negatif.

    Pikiran negatif akan merangsang perilaku yang negatif pula. Sejak awal proses persalinan, ibu harus percaya diri dan yakin akan melahirkan dengan normal.

    Berpikir positif akan membuat ibu proaktif dalam setiap tindakan persalinan sehingga proses persalinan dapat berjalan lancar.

  2. Tidur Miring Kiri

    Tidur miring kiri akan melancarkan peredaran darah janin. Beberapa ahli berpendapat bahwa tidur miring kiri juga mempercepat proses persalinan.

    Tidur miring ke kiri sebaiknya sudah mulai dilakukan oleh ibu hamil ketika kehamilan (perutnya) sudah mulai membesar.

    Hindari tidur telentang, karena tidur telentang akan menyebabkan pembuluh darah tertekan sehingga menghambat aliran darah. Akibatnya, denyut jantung janin menjadi tidak teratur yang berarti janin dalam bahaya.

  3. Berjalan-Jalan

    Apabila persalinan masih dalam masa laten (pembukaan 1-3 cm), maka ibu disarankan untuk berjalan-jalan.

    Posisi berdiri akan menambah tekanan ke bawah sehingga mempercepat penurunan kepala. Berjalan-jalan di sekitar tempat persalinan juga dapat mengurangi rasa bosan.

    Kegiatan berjalan-jalan ini sebenarnya sudah harus sering dilakukan oleh ibu hamil semasa kehamilannya, bila ingin memiliki persalinan normal yang lancar.

    Di trimester ketiga kehamilan dan masa-masa menjelang persalinan, perbanyaklah jalan kaki untuk membantu bayi “turun” ke jalan lahir.

  4. Konsumsi Makanan dan Minuman

    Ibu memerlukan energi untuk menahan kontraksi dan mengejan nanti. Ibu disarankan mengonsumsi makanan dan minuman manis untuk memenuhi kebutuhan energi selama proses melahirkan. Rasa makanan saat akan melahirkan memang tidak enak dan seringkali ibu merasa mual. Namun, cobalah untuk makan agar kuat saat mengejan nanti.

  5. Patuhi Teknik Distraksi Relaksasi

    Salah satu hal yang mempersulit persalinan normal adalah mengejan sebelum waktunya. Apabila ibu mengejan sebelum pembukaan lengkap, maka dikhawatirkan akan terjadi pembengkakan mulut rahim. Akibatnya justru janin tidak bisa dilahirkan normal.

    Selain itu, tenaga ibu akan habis saat pembukaan lengkap yang mengharuskan ibu mengejan. Untuk menghindarinya, diperlukan teknik distraksi relaksasi saat kontraksi, yaitu mengambil nafas panjang dari hidung dan membuangnya lewat mulut. Dengan teknik ini, ibu tidak akan mengejan.

  6. Tips Persalinan Normal berjalan Lancar

    sumber gambar: sheknows.com

  7. Patuhi Segala Instruksi Penolong Persalinan

    Patuhilah segala instruksi penolong persalinan agar memudahkan proses yang berlangsung. Penolong akan mengajarkan posisi melahirkan, teknik mengejan, atau menginjeksikan beberapa obat. Perhatikan dan ikuti segala prosedur agar dapat mengejan dan memposisikan diri dengan benar saat pembukaan lengkap.

  8. Usahakan Istirahat

    Proses persalinan dari pembukaan pertama hingga lengkap memerlukan waktu yang cukup panjang, apalagi bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan. Usahakan untuk tidur meski sejenak untuk menghemat tenaga dan menyegarkan kembali tubuh Anda. Rasa kantuk saat pembukaan lengkap dapat menghambat persalinan karena membuat ibu tidak kuat mengejan.

  9. Mengejan dengan Benar

    Meskipun kelihatannya sepele, namun sebagian besar ibu mengejan dengan cara yang salah. Akibatnya, tenaga habis tapi bayi tidak keluar. Teknik mengejan yang benar adalah tidak bersuara, kekuatan terpusat pada perut, dan sekali tapi lama. Mengejan harus dilakukan saat ada kontraksi dan tidak terputus-putus. Latihlah pernafasan Anda sejak dini agar dapat mengejan dengan benar saat persalinan.

  10. Duduk Jongkok

    Apabila penurunan kepala janin dirasa lama, maka ibu disarankan duduk jongkok seperti saat BAB. Posisi seperti ini meningkatkan tekanan pada bagian bawah perut sehingga kepala janin terdorong ke luar. Berdasarkan beberapa penelitian, cara ini terbukti ampuh untuk memacu persalinan.

    Duduk jongkok sebaiknya juga sudah harus sering dilakukan di masa-masa mendekati persalinan. Duduk jongkok selama hamil akan memperkuat otot-otot paha, perut, dan meningkatkan elastisitas jalan lahir hingga 20-30%.

    Banyak yang mengatakan bahwa aktivitas duduk jongkok sambil mengepel lantai dapat membantu melancarkan persalinan. Hal tersebut memang ada benarnya.

    Namun, perlu diketahui pula bahwa aktivitas mengepel lantai sambil duduk jongkok yang dilakukan ibu hamil harus dilakukan dengan hati-hati. Karena, lantai yang licin saat dipel dapat membuat ibu hamil jatuh, terpeleset, yang berisiko untuk menimbulkan pendarahan dan berbagai komplikasi kehamilan. Oleh karena itu, bila ibu hamil ingin melakukan aktivitas rutin sehari-hari seperti mengepel lantai dengan posisi sambil duduk jongkok, lakukanlah dengan hati-hati.

  11. Dilarang Menahan Kencing dan BAB

    Ibu tidak boleh menahan kencing atau buang air besar. Kandung kemih yang penuh akan menghilangkan kontraksi rahim dan menghambat penurunan kepala. Menahan kencing juga dapat meningkatkan rasa nyeri pada perut. Apabila ibu sudah tidak mampu ke kamar mandi, gunakan pispot untuk buang air kecil di tempat tidur.

    Buang air besar harus dilakukan ketika memasuki proses persalinan. Feses yang tertumpuk akan menyebabkan jalan lahir menjadi sempit sehingga janin sulit keluar. Selain itu, menahan BAB juga akan menimbulkan rasa sakit.

Sepuluh tips di atas dapat Anda terapkan saat menghadapi proses persalinan. Tidak perlu khawatir atau merasa cemas dengan hambatan yang mungkin terjadi. Percayakan semua pada bidan atau dokter yang menolong Anda. Jangan lupa untuk berdoa di setiap kesempatan agar persalinan berjalan dengan lancar.

One thought on “10 Tips Agar Persalinan Normal Berjalan Lancar

Tinggalkan Balasan

Alamat surel Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

NEWSLETTER

Dapatkan Informasi dan Tips terbaru langsung ke Email Anda. Masukkan alamat Email Anda, kemudian klik langganan

FOLLOW INFORMASITIPS